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現在、従事しているこの現場の作業では、タラップや階段の昇降、　脚立の持ち運び等、筋力や柔軟性が必要なので、休日は体のトレーニングをしています。

柔軟性や筋力は1日や１か月で、いきなりできる物ではないので、日々の積み重ねが必要になります。

筋力をつけるには、体に負荷をかけ、栄養のある食事を摂取し、なるべく多くの睡眠をとる事です。

同じ部位だけ毎日鍛えるのは非効率になるので、毎日違う部位を鍛えるか、体全体を使用するスポーツ等を行う必要があります。

柔軟は、お風呂に入った後、体が柔らかくなっているので、その状態で行うのが良いです。

柔軟性がないと、現場で狭い所に入る際、怪我をする可能性が高くなります。

少しでもアクシデントの可能性を減らす為に、休日は、歩く以外の運動を他の方も普段から取り入れて欲しいと思っています。

writer H.T

4月2回目のアレンジが届きました♪

花の種類は

・ヒマワリ

・マトリカリア

・スターチス

・デルフィニウム エラツム

・レウコスペルムム コルディフォリウム

・テマリソウ

・オオミドリボウキ

夏の花ヒマワリが入っています

夏を先取りです☺

writer K.Y

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私の業務はシフト制で夜勤もあります。

夜勤の時はもう数十年のルーティーンがあります。必ず昼寝をすることです。

そうしないと夜中眠くなってしまうからです。

何故か我が家のビビちゃんはわかっているのか私が寝ようとすると布団の上に！

ぐっすり寝ているので起こす事も出来ず！

違う部屋に行き昼寝をします。

皆さんも何かしら自分にとってのルーティーンがありそれにより日々の生活を送っていると思います。

ルーティーンを大事にしつつ可愛いビビのためにも無事故無災害で頑張っています。

writer T.U

一日中パソコンとにらめっこしていると肩が凝り目も疲れ、気づけば歯を食いしばっている時があります。

ストレッチでほぐしたり眼精疲労に聞く薬を飲んだりと色々と対策はしていますが中々疲れは取れません。

集中している時の歯の食いしばりがひどいので歯医者さんに通い始めて色々相談しているうちに口のストレッチの話になりました。

１時間に１回ほど口を閉じたまま大きく膨らましそのまま何秒かキープ。

次は左側を大きく膨らましてまた数秒キープ、そして反対側でも同じことをやります。

これが意外と効きます。

座ったままでも電車の中でも出来るのでオススメです。

writer S.M

皆さん、大変ご無沙汰しております。二児の父である鬼のＨです。

3月下旬から開花宣言が発表され、桜が満開の卒業・入学シリーズ。

新年度を迎えるに当たりこのシーズンは少し慌ただしくなりますね。

小学生のいる我が家では「春休み」が到来しておりました。

春休みの子供たちは学童へ行くためお弁当を所望。

台所で準備をするシェフＨ、炎の料理人へと変身しテンションが揚げ揚げ、

ハスキーボイスで思わず口ずさむ「これっくらいの　お弁当箱に…」

そう！皆さん誰もが一度は熱唱したことがある、いつの時代でも子供たちの大人気ソング「童謡：おべんとうばこのうた」

その「これっくらいの　お弁当箱に…」の後、大問題が発生！！

「おにぎりをにぎり　ちょっとつめて」と歌っているとツッコミの嵐。

いやいや「おにぎり　おにぎり　ちょっとつめて」だから！！

な～に～？やっちまったなぁ！

そう、私今まで勘違いしていました。

よくある、これまた童謡の「ふるさと」の歌詞、「うさぎ　おいし（○：追いし　×：美味し）　かのやま」の様な状態。

タコさんウインナーのように顔を真っ赤にし、同様に童謡。

普段の現場ではこの様な「言い間違い・聞き間違い・勘違い」で大きなトラブルに発展してしまう事もあるので、気を付けなければいけませんね。

お後がよろしいようで。

writer S.H