受変電設備・設備管理・一般電気工事及び急速充電器工事/点検の事ならワイ・エレコンへ

仕事においても実生活においても体調管理は欠かせません。

気温も一気に下がってきて体調を崩しがちな方もいらっしゃるのではないでしょうか。

特に、業務においては体調が十分でない状態では大変問題です。

 

世間ではコロナが未だ猛威を振るっていますが、基本的な体調管理は重要です。

十分な睡眠、バランスの良い食事、適度な運動を心掛けていますが、最近になって寝つきが悪くなっていて寝つきが良くなる方法を模索しています。

 

インターネットなどで何か良い方法はないかと調べいろいろ実行しています。

 

①寝床を離れてリラックスする。

寝床を離れて音楽を聴いたり本を読んだりしてリラックスをするということですが、効果はありましたが結果的に睡眠時間が減ってる気がします。

 

②手足を冷やさないように手袋や靴下を着けて眠る

ちょっと違和感があって慣れない感じと、あまり効果が感じられませんでした。

 

③食事は就寝前の数時間前にすませる。

私の場合、健康には悪いですが、寝る直前に食べたほうがよく眠れました。

 

④ぬるま湯のお湯でゆっくり入浴する。

これが一番効果がありました。しかし熱すぎるお湯での入浴は逆によくないようです。

 

 

人それぞれ合った方法があると思いますので、みなさんも困ったときはいろいろ試してみると良いかもしれませんね。

 

 

writer D.K