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豚肉
たんぱく質、ビタミンB₁が豊富で、もも肉やヒレ肉が体力回復により効果的。

 

 

柑橘類
酸っぱい果物にクエン酸。酸味や爽やかな味で、食欲がない時にもおすすめで疲労回復。

 

 

枝豆
たんぱく質に加え、カルシウムや鉄などのビタミン・ミネラル含まれた優れもので、子どもにも食べやすい。

 

 

オクラ
ネバネバは、たんぱく質の消化を促進、夏場に不足しがちなカルシウムや鉄分も含まれています。

 

 

 

少し早いかもしれませんが、暑さからの疲れや汗で失ったミネラルを食事で補い集中力を保ち仕事に取り組みましょう。

 

 

以上

writer    Y.A