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寒くなると肩をすくめたり着衣が増えたりします。

またパソコンやスマホを操作することが多く、連続して長時間同じ姿勢をとるため、首から肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなり、肩こりを起こします。

 

ひどくなると目の奥の痛み、頭痛、吐き気などを起こすことがあり、そこまでになると気持ちも落ち込み、やる気も起きなくなってしまいます。

 

肩こりの予防について調べたところ、

同じ姿勢を長く続けない。

肩の筋肉を温め、血行を良くする。

適度な運動や体操をする。

入浴し身体を温め、リラックスする。

 

などが良いそうなので、それらを行ったところ、血流が良くなり、コリも痛みも少しずつ緩和されスッキリして肩が軽くなりました。

 

 

予防として肩のストレッチや肩甲骨はがし、マッサージなど自分でもできるコリほぐしの方法があるようなのでいろいろ試してみたいと思います。

 

 

writer T.H