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家で過ごす時間が増え、この機会に自宅トレーニングや筋トレを始めた人も多いのでは？

 

私はフォームローラーを使用しています。

フォームローラーとは、筒状のフィットネスアイテム。

なめらかなものや、凹凸のあるものなどがあり、自分に合うものでほぐしたい部分に使用し

筋膜の萎縮を解きほぐします。

こわばっていた筋肉が正常な状態に戻り、運動パフォーマンスの向上にも役立ちます。

リモートワークやデスクワークによって体を動かす回数が少なく、

むくんでしまったり血流が滞っているときには、家で気軽にセルフケアができます。

 

痛みを感じる部分は20~30秒ほどゆっくり。

慣れている場合は、少し軽めの圧力で60秒ほど、少し長めの時間をかけて。

 

フォームローラーで筋膜リリースやマッサージすることで血流の増加、

体全体の調子を良くすることに役立ちます。

 

 

writer Y.A