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朝食のメリット

〇集中力・記憶力アップ

〇運動能力・体力アップ

〇肥満予防

などがあげられます。

 

朝食を抜くと空腹状態が長く続く為、昼食を必要以上に食べてしまう傾向があります。

すると血糖値は急上昇し、インスリンが過剰に分泌され、糖を脂肪として溜め込んでしまうことによって体脂肪が増加し太りやすくなります。

 

またメニューの内容によって肥満のなりやすさに関係しています。

炭水化物だけではなく、代謝を促すためのたんぱく質も併せて食べることがたいせつです。

 

出勤前に朝食の準備をするのは大変なので、コンビニでパンやおにぎりで済ませてしまっている今日この頃ですが、休みの日は栄養のバランスを考えて作るようにしています。

 

 

 

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