受変電設備・設備管理・一般電気工事及び急速充電器工事/点検の事ならワイ・エレコンへ

私たちの集中力は周囲の環境から大きな影響を受けています。

 

【方法】

 

運動を習慣にする

習慣として続けていくのが大切になります。

 

 

深呼吸をする

3秒間かけて、鼻から息を深く吸う

吸い終わったら、息を3秒間止める

10～15秒かけ、ゆっくりと鼻から息を吐く

 

 

締め切りを設ける

自主的に締め切りをつくると、それ以外のことを一時的に頭から追い払え、集中しやすくなります。

 

 

ポジティブな言葉を唱える

緊張をほぐすには、ポジティブな言葉を自分にかけるのも有効です。

プレゼンテーションの前に「ドキドキする」と感じるなら、「ワクワクする」と前向きに言い換え、胸のなかでつぶやいてみましょう。

プレッシャーを「よい緊張感」として再解釈でき、リラックスに繋がります。

 

 

 

 

writer Y.A