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くるみは、オメガ3脂肪酸を中心とした、健康維持のために重要な栄養素が豊富に含まれる食材です。

 

約7粒で1日の摂取量に十分なオメガ3脂肪酸を摂ることができおすすめです。

 

 

 

 

睡眠の質の向上

 

くるみに含まれるトリプトファンという成分の代謝の途中で分泌されるセロトニンには、自律神経のバランスを整える働きがあります。眠りが浅い方におすすめです。

 

 

 

アンチエイジング効果

 

くるみには赤ワインを上回るポリフェノールが含まれており、抗酸化作用の強い食材であるため、細胞が酸化して錆びつくのを防いでくれます。

 

 

 

生活習慣病の予防効果

 

くるみには、コレステロールや中性脂肪の値を下げる効果があります。くるみに含まれるオメガ3脂肪酸の働きによるものです。

 

 

 

 

writer   Y.A