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十分に睡眠をとって心身を休ませましょう。

 

歩く習慣やストレッチなど、日常に適度な運動をとりいれましょう。

筋肉量のアップにもつながります。

 

手軽にできる冷え対策は着衣などのアイテムの工夫です。

ポイントを押さえれば、何枚も着込む必要はありません。

 

あったかアイテムを取り入れよう

 

腹巻…お腹を温めることは臓器を温めることであり、胃腸が温まって便秘の解消にもつながります。

 

肌着…肌にフィットするものを、1枚着るだけで体感温度が約1℃アップします。

 

スパッツ…冷えやすい下半身を温めます。

 

カイロ…貼るタイプが便利。お腹や腰など、冷えが気になるところに使います。直接貼らないなど、低温やけどに気をつけましょう。

 

マフラー、レッグウォーマー…首や足首など、「首」とつくところには動脈が体表近くを走っているため、少し温めるだけでポカポカ感を得られます。

 

五本指ソックス…足指をそれぞれ包むため保温力がアップ。足指の動きを良くして血液循環を促す効果もあります。

 

writer Y.A