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くるみは、オメガ3脂肪酸を中心とした、健康維持のために重要な栄養素が豊富に含まれる食材です。

約7粒で1日の摂取量に十分なオメガ3脂肪酸を摂ることができおすすめです。

睡眠の質の向上

くるみに含まれるトリプトファンという成分の代謝の途中で分泌されるセロトニンには、自律神経のバランスを整える働きがあります。眠りが浅い方におすすめです。

アンチエイジング効果

くるみには赤ワインを上回るポリフェノールが含まれており、抗酸化作用の強い食材であるため、細胞が酸化して錆びつくのを防いでくれます。

生活習慣病の予防効果

くるみには、コレステロールや中性脂肪の値を下げる効果があります。くるみに含まれるオメガ3脂肪酸の働きによるものです。

writer   Y.A

先日、約一年ぶりに健康診断を受診しました。

自覚症状はあったのですが案の定・・・

問診で２年前のデータと比較され体重が増えているところを指摘されてしまいました。

コロナで外出できないストレスや運動不足のせいだと責任転嫁しつつ

このままではいかんということで、

在宅筋トレ始めようと思います。

writer   H.K

2020年6月30日に「改正道路交通法」及び「危険運転致死傷罪」が施工されました。

最近は後続車を高速道路上に停車させ暴行を加えたり煽り運転など頻発しており、録画の映像が決めてとなり逮捕につながる事件も多くなっています。

私も今回、万が一の事を考えドライブレコーダーを取り付けました。

事故を起こさない貰わない！

煽り運転をしないされない！

安全運転を心掛けます。

writer   T.H

きな粉には、体の働きをサポートする栄養分が含まれています。

大豆オリゴ糖

大豆オリゴ糖はオリゴ糖の一種です。

腸の働きを整えたり、ビフィズス菌などの腸内細菌の栄養になるなど、お腹の調子をよくしてくれる働きをもっています。

大豆たんぱく質

大豆たんぱく質は吸収率が95%を超えるといわれており、 筋肉の合成を促したり、集中力を高める働きをもつ種類のアミノ酸を含んでいます。

食物繊維

脂質や糖、ナトリウムなどを体外に排出する働があります。ビフィズス菌などの腸内細菌の栄養にもなり、腸内環境を整え便通をよくしてくれます。

writer   Y.A

外出するため本社のドアを開けると目の前に。

妙正寺川ではよく見かける白鷺。

コサギでしょうか。

少し近づいてもう一枚。

警戒はしているようですが、飛び立つそぶりも無く。

もう少し近づいて・・・

車がそばを通っても飛び立ちません。

ちょっと慣れすぎじゃないですか？

writer K.T