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先日、梅干しをたくさん頂きました。

その梅干しは酸っぱすぎて、とても普通に食べられなかったので、

味を少し甘くすれば食べられると思い、はちみつ漬けにしようと考えました。

早速、買い物に行きはちみつを購入してきて来ました。

初めに塩抜きをします。梅干しを容器に入れ、水をたっぷり入れて一晩おきます。

一晩経つと、だいぶ酸っぱさがなくなります。

梅干しの水気をキッチンペーパーで拭き、容器に入れ、はちみつを入れ、混ぜます。

そして、一週間程ではちみつ梅干しになります。

梅干しにはいろいろな健康効果があります。

その一つとして、梅干し由来のポリフェノール「エポキシリオニレシノール」。

この成分には、インフルエンザウイルスの増殖を抑制してくれる効果があるそうです。

今年の秋冬は、梅干しを食べて毎日元気に過ごしたいと思います。

writer T.H

施設管制業務では集中力と判断力が非常に大事です。

業務を遂行する上で常に正確な判断力と操作が必要です。

その中で体調管理は最も大事なことの一つだと実感しています。

当直の時など長時間勤務の場合の仮眠をいかにうまくとるかも重要です。

仮眠のとき耳栓をしてみるなど先輩からいただいたアドバイスもあり、実践中です。

最初のうちはうまく眠れなかったのですが、おかげさまで少しずつ慣れてきた気がします。

また仮眠時間の話だけではなく、時々水分を補給すること。

業務中だけでなく日々の食事や生活に気を使い、

常に万全の体調で業務にのぞむことが非常に大切だと感じるこの頃です。

writer D.K

家で過ごす時間が増え、この機会に自宅トレーニングや筋トレを始めた人も多いのでは？

私はフォームローラーを使用しています。

フォームローラーとは、筒状のフィットネスアイテム。

なめらかなものや、凹凸のあるものなどがあり、自分に合うものでほぐしたい部分に使用し

筋膜の萎縮を解きほぐします。

こわばっていた筋肉が正常な状態に戻り、運動パフォーマンスの向上にも役立ちます。

リモートワークやデスクワークによって体を動かす回数が少なく、

むくんでしまったり血流が滞っているときには、家で気軽にセルフケアができます。

痛みを感じる部分は20~30秒ほどゆっくり。

慣れている場合は、少し軽めの圧力で60秒ほど、少し長めの時間をかけて。

フォームローラーで筋膜リリースやマッサージすることで血流の増加、

体全体の調子を良くすることに役立ちます。

writer Y.A

暑い日が続いた夏の終わりになると、疲れが抜けにくい、

食欲がないなど「夏バテ」の症状が出てくる時期です。

夏バテは暑さが元となり脱水症状や栄養不足、自律神経の乱れから起こると言われています。

自律神経が乱れると体内の環境を整える機能がうまくいかなくなり、疲労感やだるさ、

胃腸の不調といった症状がでるそうです。

夏バテを予防するにはこまめに水分補給をすることが大切です。

運動をした時もちろんですが、 特に起床時や入浴後も水分補給を心がけると良いそうです。

また、冷たい飲み物は胃腸に負担をかけやすく、体を冷やしてしまうもととなるため、注意が必要です。

睡眠もとても重要です。私はエアコンの設定温度を、少し涼しいくらいの設定にして、

布団をかけて寝ています。意外と快眠することが出来ます。

食事はビタミンB1（豚肉、大豆製品、うなぎ）アリシン（玉ねぎ、ニンニク）

クエン酸（梅干し、酢）などの品目を摂取すると良いそうです。

あともう少し、夏バテ防止をきちんと行い食欲の秋を迎えたいと思います。

writer T.H

福利厚生のサービスにeラーニング（インターネットを使って学ぶ）があります。

このサービスはビジネススキルの基本や資格取得対策など様々な多くの講座が受講できます。

基本的な敬語の使い方、お客様とのコミュニケーションの取り方なども具体的な例を上げているので実践で使えるのもポイントです。

eラーニングは受講途中でも中断ができ、また続きからもスタートが出来ます。

PC・タブレット・スマホがあればいつでも、どこでも、何度でもすきま時間を利用し、受けることが可能で効率的に学ぶことが出来るので良い点が沢山あるのかなと思いました。

今後も、学校の授業や研修の受講方法、資格取得の勉強などインターネットを使った方法が普及し、広く利用されます。

デジタル化が進んで行く中で、時代の波に乗り遅れないように必死についていこうと思いました。

writer T.H